RADAR SAMPIT - Pernahkah Anda merasa ada sesuatu yang hilang dalam hidup? Barangkali Anda mulai mempertanyakan arah hidup atau tujuan yang sebenarnya.
Waktu seakan berjalan begitu cepat, sementara Anda merasa usia tidak lagi selaras dengan jiwa muda yang masih Anda rasakan.
Perasaan apatis, kesepian, hingga kehilangan harapan terhadap masa depan bisa menjadi tanda-tanda yang sering terabaikan bahwa Anda sedang menghadapi krisis paruh baya dini.
Mengutip yourtango,Krisis ini merujuk pada fase refleksi mendalam dan pertanyaan eksistensial yang muncul lebih cepat daripada krisis paruh baya pada umumnya.
Ciri utamanya adalah rasa tidak puas, kegelisahan, dan pencarian makna hidup.
Berbeda dengan krisis paruh baya konvensional, krisis paruh baya dini membawa tantangan tersendiri.
Untuk melewatinya, diperlukan introspeksi, dukungan emosional, serta keberanian mengambil langkah baru agar bisa melalui masa ini dengan lebih bijak.
Berikut 8 tanda yang sering terlewatkan bahwa Anda mengalami krisis paruh baya.
1. Anda terjebak dalam penyesalan Anda
Mudah sekali terpaku pada segala hal yang Anda harap telah Anda lakukan atau lakukan secara berbeda.
Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi untuk mengkhawatirkan apakah Anda telah membuat semua pilihan yang tepat, dan menyesali hal-hal yang telah Anda lakukan.
Anda menganiaya diri sendiri karena tidak membuat keputusan yang lebih baik. Sayangnya, berfokus pada kesalahan Anda hanya menyisakan sedikit ruang untuk menciptakan peluang baru dalam hidup Anda.
Sebaliknya, seperti yang ditunjukkan oleh konselor kesehatan mental Raychelle Cassada Lohmann, Anda seharusnya belajar dari kesalahan Anda, bukan terus-menerus mengungkitnya.
2. Anda kewalahan dengan pemikiran bahwa Anda harus lebih maju dalam hidup
Ketika Anda sulit mempercayai betapa cepatnya hidup berjalan, dan bahwa Anda belum mencapai semua yang Anda bayangkan saat ini, itu adalah salah satu tanda yang mudah terlewatkan bahwa Anda sedang mengalami krisis paruh baya dini.
Anda bermimpi pensiun dini, melakukan perjalanan yang tidak pernah terlaksana, atau berharap memiliki pekerjaan bergaji tinggi.
Anda menyadari adanya peluang yang terlewat dan mungkin mengalami krisis paruh baya di awal kehidupan karenanya.
Namun, hal ini wajar saja terjadi, karena menurut survei dari Mental Health Foundation , 60% orang berusia 18 hingga 24 tahun mengaku merasa sangat tertekan dengan tekanan untuk sukses hingga kewalahan.
3. Anda merasa kehilangan kendali atas pikiran Anda
Pikiranmu terasa kacau. Kamu sulit tidur karena pikiranmu tak mau tenang. Ada begitu banyak hal yang ingin kamu lakukan dan kamu tidak tahu harus mulai dari mana.
Kamu benar-benar merasa pikiranmu tidak berada di tempat yang tepat dan kamu tak bisa mengendalikannya.
Kritik batinmu ingin menjagamu tetap aman dengan menakut-nakutimu agar tidak mencoba hal baru di luar zona nyamanmu.
Jadi, kamu merasa cemas karena terpaku pada segala hal yang bisa salah. Dalam keputusasaan untuk menghindari suara negatif yang keras di kepalamu, kamu mengabaikan ambisimu.
4. Kamu merasa ada bagian dari dirimu yang hilang dan tidak akan pernah kembali.
Saat mengalami krisis paruh baya di awal kehidupan, Anda merasa kehilangan semangat hidup.
Hal-hal yang dulu mudah kini terasa berat, Anda kehilangan motivasi untuk mencapai tujuan, dan Anda merasa seperti orang yang sama sekali berbeda dari sebelumnya.
Penerimaan adalah proses yang aktif. Bukan berarti Anda tidak bisa berusaha mengubah keadaan dan apa yang Anda terima akan tetap seperti itu selamanya.
Namun, dengan melawan kenyataan — melawan dan menolaknya — kita menciptakan penderitaan dan rasa sakit tambahan yang tidak perlu," jelas psikoterapis berlisensi Pam Willsey .
Belajarlah menerima dirimu yang baru, bahkan di tengah kekacauan. Tidak apa-apa untuk merasa tidak bahagia.
Jangan takut merasakan sakit di tubuh, hati, dan pikiranmu. Luangkan waktu untuk meratapi kehilangan dirimu yang lama, ciptakan ruang bagi dirimu yang baru untuk mengambil tempatmu di dunia.
5. Anda merasa sendirian meskipun ada keluarga dan teman di sekitar Anda
Jika Anda tidak bisa memahami mengapa Anda merasa terisolasi padahal Anda memiliki banyak teman dan keluarga, itu adalah salah satu tanda yang mudah terlewatkan bahwa Anda mengalami krisis paruh baya dini.
Mungkin karena Anda merasa tidak dipahami, minat Anda berubah, atau Anda mencari hubungan yang lebih dalam daripada yang Anda miliki.
Karena kesepian dan isolasi sosial dapat mengubah otak kita , alih-alih menjauh dari orang-orang yang mencintai dan peduli padamu, mintalah dukungan mereka.
Selain mengalami krisis paruh baya di awal, kamu mungkin juga merasa kesepian karena tidak ingin berada di dekat orang-orang tertentu atau kurangnya koneksi yang mendalam.
6. Anda merasa telah menyia-nyiakan sebagian hidup Anda dan tidak akan pernah mendapatkannya kembali
Mungkin Anda membayangkan akan aman secara finansial di usia 35 tahun, tetapi kenyataannya Anda tidak memiliki tabungan sebanyak yang Anda harapkan.
Anda merasa telah menyia-nyiakan hidup, dan jika Anda merasa tidak berdaya untuk kembali ke jalur yang benar, itu adalah salah satu tanda krisis paruh baya yang mudah terlewatkan.
Anda memikirkan semua hal yang seharusnya Anda lakukan atau tidak lakukan. Anda mempertanyakan mengapa Anda tidak memiliki pekerjaan yang lebih baik.
Anda merasa telah membuang terlalu banyak waktu, dan sudah terlambat untuk mengejar ketinggalan.
7. Anda merasa putus asa tentang masa depan
Anda merasa sedih memikirkan masa depan , bertanya-tanya apakah ada gunanya mencoba mengubah apa pun dalam hidup Anda. Dunia berubah dengan cepat, dan Anda tidak tahu bagaimana cara mengejarnya.
Anda khawatir tentang inflasi, peluang kerja, kurangnya dana pensiun, perubahan iklim, dan lingkungan. Anda terpuruk dan kesulitan untuk keluar dari sikap negatif Anda.
Namun, menurut psikolog klinis berlisensi Emily Guarnotta , membingkai ulang pikiran Anda adalah langkah pertama untuk melawan.
"Saat Anda mundur selangkah, Anda dapat melihat bagaimana pikiran-pikiran ini berkontribusi pada perasaan sedih, putus asa, atau apatis. Membingkai ulang atau mengubah pikiran Anda berpotensi mengubah perasaan Anda," tambahnya.
8. Kamu apatis
Jika Anda tidak lagi tertarik dengan aktivitas dan minat yang dulu Anda sukai, hal itu bisa menandakan dimulainya krisis emosional.
Perubahan perspektif ini menunjukkan hilangnya koneksi atau kepuasan dengan aspek-aspek kehidupan yang dulunya merupakan sumber kebahagiaan dan kepuasan.
Sikap apatis menandakan adanya pergulatan mendalam yang mendasarinya, yang mendorong Anda mempertanyakan tujuan, nilai-nilai, dan kepuasan Anda secara keseluruhan.
Roland Legge adalah seorang penulis, pelatih kehidupan spiritual bersertifikat, dan pengajar Enneagram.
Ia membantu orang-orang terhubung dengan diri mereka sendiri dan menemukan keselarasan dengan tujuan dan nilai-nilai tertinggi mereka.
Editor : Slamet Harmoko