Radarsampit.jawapos.com - Meskipun tidak mencolok, bau badan dan aroma tak sedap yang samar dapat memengaruhi persepsi orang terhadap kita.
Sebuah studi dari PLOS One menyebutkan, baik di lingkungan kerja maupun saat bersosialisasi, bau tidak sedap dapat memicu kesan negatif.
Maka dari itu, menjaga kebersihan diri merupakan hal penting agar tetap percaya diri dan nyaman di sekitar orang lain.
Berikut 11 kesalahan kebersihan yang kerap disepelekan, namun bisa menyebabkan bau badan:
1. Mengenakan Pakaian Basah
Terburu-buru ke kantor dan mengenakan pakaian yang belum kering sepenuhnya? Hati-hati. Menurut studi tahun 2021, pakaian lembap dapat memicu pertumbuhan mikroba penyebab bau badan.
Walau dijemur di mobil atau di bawah sinar matahari, mengenakan pakaian yang belum kering sempurna tetap berisiko menimbulkan bau tak sedap.
2. Tidak Menggunakan Benang Gigi
Menyikat gigi saja tidak cukup. Menurut European Journal of Dentistry, membersihkan gigi dengan benang gigi setiap hari efektif mengurangi bau mulut.
Kebiasaan lain seperti menyikat lidah dan menggunakan obat kumur juga penting. Jadikan ini bagian dari rutinitas agar tidak menjadi sumber bau tak sedap.
3. Tidur di Seprai Kotor
Studi dari Amerisleep menunjukkan bahwa banyak orang jarang mencuci seprai—bahkan ada yang tidak pernah.
Padahal, seprai yang kotor bisa menjadi sarang bakteri penyebab jerawat, masalah kulit, hingga bau badan.
Biasakan mencuci seprai setidaknya seminggu sekali untuk menjaga kebersihan dan kualitas tidur.
4. Tidak Mandi Setelah Berolahraga
Berkeringat setelah berolahraga memang sehat, tapi jika tidak segera mandi, bakteri yang menempel di kulit dapat menyebabkan bau badan.
Dokter Emeka Okorocha menegaskan, bau tidak berasal dari keringat, melainkan dari bakteri yang bereaksi dengannya.
Jika tidak sempat mandi, setidaknya bersihkan tubuh dengan tisu basah dan ganti pakaian.
5. Mengandalkan Parfum untuk Menutupi Bau
Menggunakan parfum atau body spray tanpa mandi terlebih dahulu adalah kesalahan umum.
Menurut Harvard Health, sabun dan air adalah cara paling efektif menghilangkan bau.
Parfum hanya menutupi bau sementara, bahkan bisa memperparah aroma jika bercampur dengan keringat.
6. Tidak Mencuci Seluruh Tubuh
Survei dari Dollar Shave Club menunjukkan, 50% orang tidak mencuci kaki saat mandi. Asumsi bahwa air sabun akan membersihkan tubuh tanpa digosok adalah keliru.
Gunakan sabun untuk membersihkan seluruh tubuh, termasuk area yang jarang tersentuh seperti kaki, punggung, dan di antara jari.
7. Menggunakan Handuk yang Tidak Bersih
Handuk yang digunakan berulang kali menyimpan sel kulit mati, bakteri, dan virus.
Jika terus dipakai tanpa dicuci, handuk bisa menjadi sumber bau dan masalah kulit.
Usahakan mengganti handuk setiap 2–3 kali pemakaian, terutama handuk wajah dan tubuh.
8. Kurang Minum Air
Dehidrasi dapat memicu bau badan. Minum cukup air—sekitar 6–8 gelas per hari—membantu membuang racun dalam tubuh yang bisa menjadi penyebab bau.
Selain menjaga aroma tubuh tetap segar, hidrasi juga penting untuk kesehatan kulit dan sistem pencernaan.
9. Mengenakan Pakaian yang Tidak Menyerap Keringat
Kain sintetis seperti poliester, nilon, dan spandeks cenderung menahan keringat dan membuat tubuh lebih cepat bau.
Jika memungkinkan, pilih bahan yang menyerap keringat seperti katun. Jangan lupa mencuci pakaian olahraga setiap kali habis dipakai.
10. Mengabaikan Manajemen Stres
Stres bisa memicu produksi keringat berlebih dari kelenjar apokrin, yang menjadi makanan bagi bakteri penyebab bau.
Studi dari PLOS One menunjukkan bahwa kecemasan dan stres kronis berkaitan erat dengan peningkatan bau badan.
Luangkan waktu untuk relaksasi agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.
11. Tidak Membersihkan Alat Perawatan Pribadi
Pisau cukur, kuas rias, pemangkas rambut, hingga pinset bisa menjadi sarang bakteri jika tidak dibersihkan secara rutin.
Menggunakannya berulang tanpa disterilkan dapat memicu infeksi dan menyebarkan bau. Pastikan alat-alat perawatan tubuh selalu dalam keadaan bersih sebelum digunakan.
Menjaga kebersihan diri bukan hanya soal mandi dan mengenakan pakaian bersih. Perhatikan juga rutinitas kecil yang sering terabaikan.
Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini, Anda bisa tampil lebih percaya diri tanpa harus khawatir soal bau badan. (*)
Editor : Slamet Harmoko